トレーナーの稲垣です！

本日は骨についてです！

人間の体には骨が何個あるでしょう？？

…正解は206個です！

骨が一番強いのは20代で
骨が新しい骨に生まれる変わるまで約10年かかります！

骨は
リン酸カルシウム70%
コラーゲン20%
水10%の割合でできていて
この中にはタンパク質も含まれます！

骨が強い！というのはこの割合が100%であることで、
弱くなるとリン酸カルシウムの割合がどんどん減って
スカスカな状態になってしまいます…！

骨を壊す破芽細胞と
骨を修復する骨芽細胞があり、
壊れる→作る→壊れる→作る
という順で代謝しています！

この骨を壊す破芽細胞の働きが弱くなるきとで
骨も弱くなってしまうのです！

なので骨に刺激を与えることが大切です！

骨ができた20台かや
筋肉のピークを迎える40代以降は
意図的に代謝をさせるために刺激を与えていきましょう！

ジャンプ！！

もしくはつま先立ちをしてかかとを地面に落とす！

それにより新しいものが生まれようと働き出します！

気軽にできるところから
日常の歩行、階段、足踏みなど行い
強くて丈夫な骨を作っていきましょう♪

トレーナー 稲垣

浦和ストレッチサロン　Dia Rily

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