本日はストレスと運動についてお話ししようと思います！

運動すると気分が良くなったり、スッキリした経験はありませんか？
やり切った〜という達成感と爽快感と…♪

それだけではなく、運動して体を動かしていくと
ストレスに対する抵抗力も高まるのです！

人間はイライラしたり、もやもやしたり、ストレスがあると
ストレス物質が出ます！
そのストレス物質は運動などの肉体的負荷でも出ます！

例えばランニングで考えていくと

ランニングするとストレス物質が出て、
ランニングを終えるとストレス物質は減少します！

習慣になってくると走っている時のストレス物質はだんだん増えにくくなり、走り終えた時にストレス物質を下がる量は反対に増えていくのです！！！
そうすると、運動以外のことのストレスがあった時に
ストレス物質の分泌量は少ししか上がらなくなってきます！
運動ってすごすぎる…！！

なので忙しくて運動する暇なんてないよ！
という人にこそ実は運動はオススメです！

ストレスも減り、仕事パフォーマンスも上がり、
体も心も鍛えられます！

また、長時間の週に1回よりも、短時間の週に数回の方が効果的です★

最近ストレスが溜まっているな、
運動したいけど迷っている方は
是非習慣にしてみてください♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪