今回はプロテインで便秘になる、
腸内環境が悪くなる気がするひとに
読んでもらいたい内容です♪

便秘とは排便回数が少なかったり
残便感があったりすることをいいます！

水分不足やストレス、運動不足も
便秘の原因の一つになります！

プロテインを飲むと便秘になる人が
なかにはいらっしゃいます！

タンパク質を消化する時に発生する窒素は
腸内の悪玉菌のエサになると言われていて
窒素を食べた悪玉菌が増えることで
腸内環境のバランスが乱れ便秘になる人がいるということです！

タンパク質は悪いものではないので、
腸内環境を整えながら摂取することが大切です！

またタンパク質の過剰摂取も原因になるので
プロテインに慣れていない方は
一度に摂るタンパク質の量を減らす、
休憩するなどの工夫も大切です★

そもそもタンパク質を消化が苦手な方もいます！

プロテインを摂取することによる
便秘が気になる方は、
食物繊維を意識的に摂取し
水分をしっかり摂りましょう！

海藻やきのこもオススメです♪

是非試してみてください★