トレーナーの稲垣です！
今回はダイエットで筋トレもオススメしたい理由についてです♪

ダイエットと聞くと食事を減らさないと！
朝ごはんは置き換え！炭水化物を摂らない！
などどちらかというと今の生活から何かをマイナスしていくもののイメージがあると思います！

もちろん摂取量を減らすことも大事ですが、
私は必要な栄養素や筋肉を増やすことも大切だと思っています！

１日に消費するエネルギーは
60%が基礎代謝
(生きるための最低限のエネルギー)
30%が生活活動代謝
(動くことで消費するエネルギー)
10%食事誘導性代謝
(食べ物を消化吸収するエネルギー)
があります！

体脂肪を1キロ減らすためには7000キロカロリーが必要です！

消費するエネルギーの6割が基礎代謝なら基礎代謝を上げることがとても重要ですね★

また、筋トレをするなら下半身のトレーニングがオススメです♪

下半身の筋肉は全体のおよそ70%です！
効率的に基礎代謝を上げるならスクワットなどの下半身のトレーニングを頑張りましょう♪

スクワット一回は腹筋50〜100回分の消費カロリーと言われています…！
スクワットってすごいですね( 笑 )

是非一緒にトレーニングして理想の自分に近づきましょう★

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！