本日は
【ちょっと気になるコレステロールの話】をしたいと思います★

コレステロールと聞くと、なぜか少し悪いもののイメージがありませんか…？

コレステロールは
細胞膜の構成成分になったり
性ホルモン、副腎皮質ホルモンなどの材料になったり
胆汁酸、ビタミンDの材料になったり
色々な役割も持っています！

コレステロールが不足すると
免疫力は下がり、脳出血のリスクが上がります！
ただ、通常の食事では不足することはあまりありません！

反対に摂りすぎてしまうと
LDLコレステロール値が上昇する可能性があり、結果的に動脈硬化や心筋梗塞のリスクが上がってしまいます…！！

コレステロールが高い方は野菜や海藻、きのこ類、大豆製品を摂り、お米を麦飯、全粒粉のパン、お蕎麦などに変えてみましょう♪

そして運動することも効果的です！
ウォーキングなどの有酸素運動を含め日常的に体を動かしていきましょう★

何事もちょうど良くが大切ですね♪
是非運動の習慣がない方や体を動かすことが苦手な方もストレッチや簡単なトレーニングから始めていきましょう♪

最後まで読んでいただきありがとうございました！