今回は

「頑張ってもなかなか痩せないんだよなぁ」という方、

「季節の変わり目にちょっと元気が出ないんだよなぁ」という方に

一度読んでいただきたい記事になっております！

皆様、【 モナリザ症候群 】という言葉はご存知ですか？？

Most obesity known are low in sympathetic activity 

『 肥満者の大多数は交感神経の働きが低下している 』

頭文字を取ってモナリザ症候群といいます！

実際にアメリカで肥満者のデータをとったところ、約30パーセントが過食によるもので、その他は摂取量が平均、もしくはそれ以下にもかかわらず、肥満が維持されていたのです！

つまり、交感神経の低下が肥満の要因になっていたということ…

本来シーソーのようには自律神経というのは

交感神経(活動的)が優位になったり副交感神経(リラックス)が優位になったりしてバランスをとっていますが、そのバランスが崩れてしまうと摂取したものの多くを体に溜め込んでしまうまたり、排出できなくなってしまったりします…（ ;  ; ）

体重をコントロールしたい！

頑張ってるのに減りにくい！

体調を整えたい！

そんな人は日々の過ごし方をちょっとだけ意識することをおすすめします！

例えば、朝深呼吸をして空気を取り込むと深呼吸は胸式呼吸になるので、交感神経の働きを助けてくれます！

昼に座りっぱなしになっている人やなかなか動けない人は、階段を使ってみる、手足の末端を動かしてみる、無理せずそこから始めてみましょう♪

夜はリラックスできる時間を作り、激しい運動や頭を使うことよりも、心地よくストレッチをしたり、筋肉をマッサージすること、頭を使う勉強も運動も控えて、朝に回すことをおすすめします！

ちなみに夜運動よりも朝運動の方がメリットも！！

このように自律神経のバランスを整えることを意識した生活をするだけでも身体も心も変わります！

ぜひ心掛けて生活してみましょう♪