トレーナーの稲垣です！
本日は運動不足だなと感じた時に最初にするといいことを紹介します！

在宅ワークが増えたり、社会人になって環境が変わったりと
運動不足を感じることはありませんか？

ジムに行った方がいいのかな？
ストレッチをやってみようか？

色々な選択肢があり何をしたらいいだろう？
と悩んでしまったりもしますよね！

私はストレッチのトレーナーなのでストレッチ店にきてくださると嬉しいですが
毎日お店に行ったり、ジムに行くのはなかなかむずしい人が多いと思います！

そこで日々の生活の中で少しだけ今よりも体を使うことを増やしていきましょう！

例えば家の近所のコンビニまで少しの距離でも自転車や車を使っている人は
歩いてみましょう！

駅ではエスカレーターを帰りだけでも控えて階段を使ったり、
人が少ない時は1段飛ばしで上がってみたりしましょう！

ハミガキしながら踵を上げてみたり
座りすぎているなと感じたら一度たち上がりスクワットしてみたり！

今の生活にプラスで取り入れる習慣は難しいこともありますが
何かしながら、ついでに、これなら！！

と思えるものを日々コツコツと積み重ねていくことが大切です！

めちゃくちゃハードなトレーニングを3か月に1度行うことと
毎日できそうな小さな身体への刺激をコツコツ行うのでは
後者の方が運動不足解消には効果的です★

是非、日々の生活の中に取り入れて実行してみてください！