トレーナーの稲垣です★
本日は肩こりにおすすめ僧帽筋のストレッチ
をお伝えします！

僧帽筋とは肩の筋肉の中で最も大きい筋肉！

肩を上げたり、肩をすくめたり、
肩甲骨を寄せるような動きをしていています！

肩こりの原因になる筋肉です…

寒いと肩をすくめてしまいますが、
その時に力が入っているのが僧帽筋です！

ひとつ目のストレッチは
背中をまっすぐ座り両手を頭の後ろで組みます。

そして、頷くように顔を下に向け
首の後ろから背中にかけて伸ばしていきます。

15秒ほどゆったりと伸ばしましょう♪

ゆっくりと起き上がったら
次は背中を先ほどよりも丸めて
同じように頷くようにしていきます。
先ほどよりも深くおへそを覗き込むようにし
もっと背中の下の方を伸ばしていきます。

１枚目の写真にあるように
僧帽筋は意外と大きな筋肉です★

椅子に座りながら仕事中などにもできる
簡単なストレッチですので
是非お試しくださいませ♪