本日は簡単にできる柔軟性チェックについてです！

寒くなってきた今日この頃…
体を温めるために丸まって体を縮めていませんか？

チェックしながら今の現状を知り、少しずつでもストレッチの習慣をつけていきましょう！

1.バンザイ
壁に背中をつけて立ち両足を壁につけて
背中と頭をつけたまま両手をバンザイ！
理想は肘が耳のところまであがること！

2.前屈
両足を肩幅で開き、だらんと前屈
理想は両手で床がタッチできる

3.後屈
両足を肩幅で開き両手でお尻を押さえる
天井を見上げるように後屈する
理想は後ろの天井が見える

4.側屈
両足を肩幅に開いて両手を上に。
手のひらを向かい合わせたまま側屈する
前に倒れたり後ろに倒れずに真横に！
理想は左右どちらにも同じくらい倒れる

どうでしたか？？
前屈はできるけど後屈が…
右は倒れるけど左が…
など左右差や得意不得意は見つかりましたか？

まずは今の状態を知り、
ストレッチすることが大切です！
この動きを日々行うのも良さそうですね♪

柔軟性を知り、柔らかくしなやかな筋肉にするために、是非一度お待ちしております♪