トレーナーの稲垣です♪

本日は呼吸と姿勢についてです！

正しい姿勢とは？
気持ちの良い呼吸とは？
無意識に行っているものですができているでしょうか？？

まず正しい姿勢や呼吸のメリットは
1 集中力が増す
2 ストレスに強くなる
3 運動能力アップ
4 健康寿命が伸びる
5 日常動作が楽になる
6 お腹まわりがスッキリする

など挙げられます！

しかし
首が前に出ていたり、腹筋が使えていなかったり、
猫背や巻き肩になっていたりすると呼吸もしにくくなります…！

吸うときも吐くときも筋肉を使うのでそれらの筋肉をしっかり伸ばし、
使えていない筋肉を鍛えることが大切です♪

また、自律神経の乱れも呼吸で整えることができます！

毎日無意識で行っている呼吸を少しでも正しく楽に行い生活の質をあげませんか？？