トレーニングやるからには効率的に結果を出したいですよね！

本日はトレーニングを効率よく行うために3つ意識するポイントについてお話しします♪
今まで結果が出づらく悩んでいた方やトレーニングの効率を上げたい方も是非読んでくださいね！

1.過負荷の原理
いつも同じ運動で同じ負荷を与えていてもなかなか筋肉は成長しません！

トレーニングを続けていると初めはきつかった筋トレも次第に筋力がアップして、
きつかった筋トレも楽に行えるようになります！

そうすると同じ負荷では筋肉にとっては負荷は減ることになるとでトレーニングの効果は徐々に薄れてしまうのです！

なので筋力アップをしてきたら少しずつ負荷に変化を加えることが大切です♪

2.可逆性の原理

トレーニングを頑張って筋力アップしてもやめたら失われてしまいます…
効果が失われてしまう期間は個人差がありますが、トレーニング期間が短いと早く失われて、トレーニング期間が長ければ失われる速度は遅くなると言われています！

少しずつでも継続することが大切です★

３：特異性の原理

トレーニングは行った内容で得られる効果が変わります！
例えば腕のトレーニングをしたら腕が鍛えられるし、ランニングをしたら持久力がつきます！

なのでトレーニングを行う際は、目的に合わせた方法で取り組むことが大切です！

是非意識してみてくださいね♪
一緒に頑張りましょう★