トレーナーの稲垣です！
本日はトレーニングの頻度についてです！

皆さんはどれくらいの頻度で行っていますか？

筋肉は刺激させると筋肉の細胞が傷つき、
筋繊維が傷つくと筋芽細胞が壊されて
修復するためにタンパク質や血液や体液や水分、ビタミン、食物繊維kが集まってきます！

集まってきているので細胞が膨らみ一時的に
パンプアップして太くなります。

その筋肉の修復に48時間くらいかかると言われていて
人によっては78時間かかるので
トレーニングでは毎日同じ部位をせずに
休息をもうけることが筋肉の成長に大切になります！

トレーニングをして筋肉が修復されると
余ったものはタンパク質として体外に排出されてしぼんでしまうため、
1度トレーニングをして終わりではなく、刺激を与え続けることで
筋肉は強くすることが大切です！

修復するスピードやトレーニングの強度により
理想的なトレーニング頻度は変わりますが
休息と継続を大切にして
しなやかで強い筋肉を作っていきましょう！